Dobrá technika střelby je jednou ze základních basketbalových dovedností. Nejlepší způsob, jak zlepšit střelbu, je začlenit do svého tréninkového režimu nácvik střelby.
5 basketbalových střeleckých cvičení
Basketbaloví trenéři mohou týmům pomoci zlepšit střelbu tím, že do tréninků a tréninků zahrnou nácvik střelby. I když je střelba jedním z běžně praktikovaných basketbalových základů, pestrá příručka cvičení pomáhá hráčům zlepšit jejich všestrannost a celkovou úroveň dovedností, ať už hrají basketbal pro mládež nebo profesionální basketbal. Zvažte následující cvičení:
1. Nácvik střelby zleva doprava : Toto je vynikající cvičení pro začátečníky i profesionály NBA. Jeden hráč stojí pod sítí těsně před základní čárou. Druhý hráč stojí u levého lokte (levý okraj čáry trestného hodu). Druhý hráč na pokyn trenéra sprintuje na pravý loket, dostává přihrávku od prvního hráče, dostává se do střelecké pozice a provádí střelu. Hráči si poté vymění pozice a pokračují ve cvičení po stanovenou dobu. Dobrou variantou je nechat hráče provést skok z výskoku .
2. Nácvik rychlosti střelby : Tento nácvik je dobrou praxí pro hráče, jak střílet přesně, když jsou unavení, a pomáhá rozvíjet dobrou manipulaci s míčem. Nechte hráče seřadit do skupin po dvou podél základní čáry. Každý vedoucí hráč sprintuje po délce hřiště, střílí na protější koš, odrazí ránu, sprintuje zpět na původní stranu a poté provede tříbodovou střelu. Poté, co tuto střelu odrazí, přihrají ji dalšímu hráči ve své řadě, který dokončí cvičení. Trenéři mohou upravit vzdálenost pro střelbu a nechat hráče vytáhnout na střední vzdálenost místo tříbodové čáry.
3. Nácvik tlakového skoku : Střelba pod tlakem je pro basketbalisty nezbytná. Jeden hráč stojí v tomto cvičení pod košem, zatímco druhý stojí někde ve středním dosahu střely. Na pokyn trenéra předá první hráč střelci, který se dostane do správné střelecké pozice pro střelu z výskoku. První hráč okamžitě nabíjí druhého, snaží se odvrátit pozornost a narušit střelu, ale neblokovat ji. Hráči se pak přepnou a pokračují po stanovený počet opakování. Začlenění padělků střel může střelci pomoci získat trochu volného místa navíc.
4. Nácvik kladení tkaní : Tento cvik zahrnuje driblování , rychlé přihrávky a práci nohou. Tři skupiny se seřadí podél poloviny hřiště. Přední tři sprintují vpřed a prostřední hráč přihrává hráči běžícímu po levém křídle, který to přihrává pravému hráči, který si zahraje. Prostřední hráč získává odražený míč, přihrává hráči na výstupu (levé křídlo, který přešel na druhou stranu klíče), který přihrává dalšímu středovému hráči.
5. Nácvik střelby při předávání : Toto cvičení pomáhá hráčům zlepšit předávky, což je základní dovednost. V horní části klíče se tvoří dvě čáry, jedna na každém křídle. V horní části klíče hráči driblují ke koši, zatímco ostatní hráči začínají směrem k základní čáře. Jak se první hráči přibližují, druzí hráči náhle změní směr, sprintují zpět ke křídlu, přijímají handoffy od prvního hráče a střílejí z položení nebo skoku. Střelci dostanou odskok, pak driblují na vrchol klíče, na opačné straně, než kterou začali. Opakujte, dokud všichni hráči nevystřídají pozice.
3 výhody basketbalových střeleckých cvičení
Střelecké tréninky umožňují basketbalovým týmům pracovat na střelbě jako kolektivní jednotce a zároveň zlepšovat schopnosti jednotlivých hráčů. Začlenění střeleckých cvičení do tréninků může být velkým přínosem pro rozvoj vašeho týmu a hráčům pomůže s:
1. Správná technika : Nejlepší střelci si udržují správnou střeleckou formu i uprostřed vysokého tlaku a rychlého tempa basketbalových zápasů. Ujistěte se, že hráči dělají promyšlené, kontrolované střely se správnou pozicí rukou a dodržují postup.
2. Integrace : Mnoho střeleckých cvičení zahrnuje další základy basketbalu, jako je driblování, přihrávky a sprinty. To pomáhá hráčům naučit se střílet rychle, ale kontrolovaným a soustředěným způsobem nezbytným k úspěchu při rychlosti hry.
3. Zahřátí : Většina těchto cvičení procvičí celé tělo, což je vynikající pro rozproudění krve a zahřátí svalů. Stejně jako u mnoha jiných cvičení mohou trenéři začlenit střelecký dril do rozcvičky týmu.
